Неправильна поза може призвести до жахливих болів в спині, поясниці і шиї. Навчитися правильно сидіти зовсім не важко. Перш за все підтримуйте спину:
Стілець обов’язково повинен мати зручну спинку, з природним вигином. Між спинкою стільця і вашою спиною не повинно бути зазору - такий стілець бере частину навантаження на хребет на себе.
Зручне положення ніг: Ноги повинні стояти на підлозі так, щоб ступні були паралельні підлозі.
Мінімізуйте рухи: Не розташовуйте потрібні вам речі так, щоб вам треба було постійно за ними тягнутися, нахилятися і обертатися. Хай все буде на відстані витягнутої руки.
Положення плеча і руки: Клавіатура і мишка повинні бути на рівні ліктя.
Зап’ястя: Купіть собі клавіатуру з опорою для рук. Розслабляйте пальці при друкуванні. Непотрібна напруга викликає передчасну втому. Користуючись мишкою, також розслабляйте руку. Рухаючи мишкою, переміщайте всю руку, а не тільки зап’ястя.
Шия: Розташуйте монітор і вікна на ньому безпосередньо перед вами. Намагайтесь не викручувати шию ні в один бік. Сядьте на стілець, закрийте очі і розслабтесь. Коли ви їх відкриєте, прямо перед вами буде крапка, в якій розташовуватиметься центр екрану. Використовуйте, якщо потрібно, підставки під монітор.
Мінімізуйте навантаження на очі: Розташовуйте монітор на відстані витягнутої руки. Не ставте монітор біля джерел яскравого світла. Відрегулюйте яскравість, контрастність, розмір шрифта під себе. Давайте очам перерву протягом дня.
Зробіть гімнастику для очей: сконцентрувавши погляд на олівці, наближайте і віддаляйте його від обличчя, не відриваючи погляду. Погляньте у вікно і зосередьте погляд на якомусь дальньому об’єкті. Повторіть це декілька разів.
Робіть перерви: Не обов’язково взагалі нічого не робити - змініть діяльність, обдзвоніть клієнтів замість сидіння за монітором.
Періодично потягуйтесь: Це тренує м’язи.
Джерело: Газета.ua
Обговорити на форумі
Як стати програмістом?
2015-12-23 04:30:13
Сьогодні все більше людей задумуються про те, як стати програмістом. Часто з цього приводу висловлюються радикально протилежні думки - хтось каже, що для цього потрібні роки глибокої технічної освіти та ще кілька років практики…
|
"Герой поневолі" в Коломиї
2015-11-16 01:05:30
За просвітницької ініціативи Культурологічного проекту “Коломия – наше місто” (адвокат Михайло Петрів), запрошує вас на презентацію графічного роману “Герой поневолі”, яка відбудеться за присутності авторів 18 листопада 2015 р. в місті Коломиї…
|
ЄC надумав серйозно ускладнити життя Facebook та Google через персональні дані
2015-10-06 11:59:44
6 жовтня Суд Європейського Союзу оголосить рішення у справі щодо захисту даних, що може означати початок важких часів для Facebook та інших інтернет-велетнів…
|
Небезпека виникнення пожеж
2015-10-02 03:02:14
З настанням похолодання значно зростає небезпека виникнення пожеж в житлових будинках. Це пояснюється, в першу чергу, збільшенням періоду експлуатації печей, електронагрівальних приладів, та необережного поводження з вогнем.
|
Про прощання з життям: у Данії існує служба, що виконує останні бажання невиліковних людей.
2015-10-02 01:45:07
У 2006-ому році в Данії, водій швидкої допомоги перевозив пацієнта з однієї лікарні до іншої.
Пацієнт - смертельно хвора людина, що провела три місяці поспіль на лікарняному ліжку. Під час поїздки він дуже хотів побачити канал Влардінген востаннє. Він хотів трошки побути на сонці та вітру, відчути запах води, перш ніж знову повернутися до лікарні.
|
Уряд виділив 140 млн грн на "шерифів" в українських селах
2015-09-23 05:59:57
Уряд передбачив 140 млн грн на реформування служби дільничих міліціонерів у невеликих населених пунктах
|
Молодь витрачає на селфі 54 години на рік
2015-09-23 04:20:29
Згідно з дослідженням компанії Luster Premium White, мілленіали (покоління, що народилося в 90-х - початку 2000-х) витрачають на селфі у середньому 54 години на рік
|
У коломиї розташується гірсько-піхотна бригада
2015-09-23 02:50:02
22 вересня голова облдержадміністрації Олег Гончарук зустрівся з командиром новоутвореної 10-ї гірсько-піхотної бригади, Героєм України, підполковником Василем Зубаничем.
|
За скільки годин можна заробити на новий iPhone 6 в різних країнах світу (інфографіка)
2015-09-23 12:50:31
Швейцарський фінансовий холдинг опублікував рейтинг, в якому підраховано кількість годин, які доведеться пропрацювати середньостатистичним жителям різних міст для того, щоб дозволити собі iPhone 6 (16GB).
|
ООН оприлюднила шокуючий прогноз щодо біженців у Європі
2015-09-22 06:39:49
850 тисяч біженців приїдуть у ЄС впродовж наступних двох років. І це лише мінімальні розрахунки, які оприлюднили в ООН.
|