Навесні організм виходить із стану “сплячки”. Обмінні процеси активізуються, і щоб підтримувати звичний ритм життя, потрібно більше поживних речовин і вітамінів. А їх-то часто і не вистачає. Ось тоді приходить час згадати про страшне слово “авітаміноз”.
Насправді, в медичному довіднику пишуть, що авітаміноз - це повна відсутність вітамінів в організмі. Погодьтеся, людину, яка страждає такою недугою, сьогодні знайти досить складно.
Тому мова піде про гіповітаміноз - тобто низький рівень будь яких окремих вітамінів. Причин такого стану багато - в першу чергу, ставлення до власного раціону.
Одноманітна їжа, напівфабрикати, рафіновані продукти, строгі дієти, прийом ліків і багато чого іншого. Все це позбавляє організм вітамінної підтримки. Іноді дефіцит вітамінів може бути пов’язаний з порушенням їх всмоктування в кишечнику.
Думаєте, овочі та фрукти - головне джерело вітамінів? А ось і ні. З них ми беремо, в основному, аскорбінову і фолієву кислоту, а також каротин. І це за умови, що набір фруктів і овочів буде дуже різноманітним. Не забувайте ще й про те, що їх корисність зменшується з кожним днем зберігання.
Що ж до інших вітамінів, то їх можна знайти в м’ясі, печінці, яйцях, молоці, вершковій і рослинній олії, злаковому хлібі і в крупах. В сирі, помідорах, куразі і чорносливі міститься калій і кальцій.
Саме вони відповідають за швидкість розумової діяльності. Так що, якщо вам стало складніше зосередитися, ви забуваєте, що збиралися зробити хвилину тому і з трудом сприймаєте нову інформацію, значить мозку не вистачає саме цих елементів.
Активність мозку також піднімають спеції. Імбир і тмин активізують увагу, чорний перець, паприка і куркума - мозковий кровообіг.
Кава та чай корисно чергувати з компотом із сухофруктів, додавайте в нього шипшину і заморожену чорну смородину. Але не переборщуйте з вітаміном С, враховуйте, що його добова норма міститься у 40 грамах чорної смородини, у 74 грамах апельсинів або в одному ківі,
повідомляє Mobus .
Обговорити на форумі
Як стати програмістом?
2015-12-23 04:30:13
Сьогодні все більше людей задумуються про те, як стати програмістом. Часто з цього приводу висловлюються радикально протилежні думки - хтось каже, що для цього потрібні роки глибокої технічної освіти та ще кілька років практики…
|
"Герой поневолі" в Коломиї
2015-11-16 01:05:30
За просвітницької ініціативи Культурологічного проекту “Коломия – наше місто” (адвокат Михайло Петрів), запрошує вас на презентацію графічного роману “Герой поневолі”, яка відбудеться за присутності авторів 18 листопада 2015 р. в місті Коломиї…
|
ЄC надумав серйозно ускладнити життя Facebook та Google через персональні дані
2015-10-06 11:59:44
6 жовтня Суд Європейського Союзу оголосить рішення у справі щодо захисту даних, що може означати початок важких часів для Facebook та інших інтернет-велетнів…
|
Небезпека виникнення пожеж
2015-10-02 03:02:14
З настанням похолодання значно зростає небезпека виникнення пожеж в житлових будинках. Це пояснюється, в першу чергу, збільшенням періоду експлуатації печей, електронагрівальних приладів, та необережного поводження з вогнем.
|
Про прощання з життям: у Данії існує служба, що виконує останні бажання невиліковних людей.
2015-10-02 01:45:07
У 2006-ому році в Данії, водій швидкої допомоги перевозив пацієнта з однієї лікарні до іншої.
Пацієнт - смертельно хвора людина, що провела три місяці поспіль на лікарняному ліжку. Під час поїздки він дуже хотів побачити канал Влардінген востаннє. Він хотів трошки побути на сонці та вітру, відчути запах води, перш ніж знову повернутися до лікарні.
|
Уряд виділив 140 млн грн на "шерифів" в українських селах
2015-09-23 05:59:57
Уряд передбачив 140 млн грн на реформування служби дільничих міліціонерів у невеликих населених пунктах
|
Молодь витрачає на селфі 54 години на рік
2015-09-23 04:20:29
Згідно з дослідженням компанії Luster Premium White, мілленіали (покоління, що народилося в 90-х - початку 2000-х) витрачають на селфі у середньому 54 години на рік
|
У коломиї розташується гірсько-піхотна бригада
2015-09-23 02:50:02
22 вересня голова облдержадміністрації Олег Гончарук зустрівся з командиром новоутвореної 10-ї гірсько-піхотної бригади, Героєм України, підполковником Василем Зубаничем.
|
За скільки годин можна заробити на новий iPhone 6 в різних країнах світу (інфографіка)
2015-09-23 12:50:31
Швейцарський фінансовий холдинг опублікував рейтинг, в якому підраховано кількість годин, які доведеться пропрацювати середньостатистичним жителям різних міст для того, щоб дозволити собі iPhone 6 (16GB).
|
ООН оприлюднила шокуючий прогноз щодо біженців у Європі
2015-09-22 06:39:49
850 тисяч біженців приїдуть у ЄС впродовж наступних двох років. І це лише мінімальні розрахунки, які оприлюднили в ООН.
|