Самооцінку можна підвищити спортивними вправами

Всього 10 хвилин ходьби можуть покращити емоційний стан людини.

Про це йдеться у новій доповіді Фонду психічного здоров'я Великої Британії.

Згідно із результатами дослідження, регулярна фізична активність може збільшити самооцінку, а також зменшити напруження та занепокоєння.

Цікаво, що активність може виступати як профілактикою, так і лікуванням різних психічних захворювань, включаючи депресію та тривогу.

"Шлях до підвищення нашого психічного добробуту і захисту нашого психологічного стану лежить у фізичній активності", - йдеться в доповіді.

Крім того, люди, які регулярно займаються спортом, мають на 20-20% нижче ризик отримати депресію чи захворіти на деменцію.

 У доповіді пропонується використовувати фізичну активність, щоб "регулювати настрій протягом дня", але застерігають: важливо не перестаратися, бо тоді це призведе до "негативних наслідків", таких як "поганий настрій і дратівливість".

"Люди повинні обрати тип фізичної активності, що базується на улюблених заняттях", - повідомляють спеціалісти.