10 порад, щоб стати щасливим

В умовах економічних потрясінь, що впливають на якість життя, англійський психолог Річард Уайзман з Університету Хартфордшира (Велика Британія) сформулював десять головних порад, як ефективно впоратися із емоційним стресом і стати щасливішим.

Згідно рекомендаціям професора Уайзмана, перший і найпростіший спосіб поліпшити настрій і позбутися гнітючого відчуття тривоги або апатії - це зустрітися із старим другом, якого ви давно не бачили і з яким тривалий час не спілкувалися. Наступні дві прості поради для швидкого, але не довгострокового зняття стресу: проглянути смішний фільм або телепрограму або займатися фізичними вправами по півгодини тричі на тиждень. Остання рекомендація дозволить зменшити вироблення гормонів стресу, а при регулярних заняттях допоможе краще контролювати свої емоції, стверджує доктор Уайзман, повідомляє Освітній портал.

Порада номер чотири - навпаки скоротити перегляд телепередач наполовину, оскільки тривалий і регулярний перегляд телевізора не відволікає від психологічних проблем, а лише нагнітає їх тиск на емоційний стан. П'ята порада - замість звичайного шоппинга купити квиток на концерт, в кіно, незвичайну виставку або відвідати ресторан із нетрадиційною кухнею. Це дозволить набути нового досвіду і набратися вражень. Шоста порада полягає у відкритті нових можливостей для особистого розвитку і самоудосконалення і тимчасової зайнятості, відволікаючої від пасивного "самокопання" вдома: професор Уайзман переконує спробувати знайти нове хобі, нове заняття, що вимагає соціальної активності і відповідальності, або вивчити раніше незнайомі навики.

Потім професор Уайзман радить здійснювати 20-хвилинні прогулянки в сонячну погоду - цього часу вистачає, щоб організм отримав не лише достатню кількість корисного ультрафіолету, але і виробив гормон серотонін, що піднімає настрій. Музика - потужний засіб для перемоги над негативними емоціями, говорить доктор Уайзман. На його думку, розслабляючу або навпаки ритмічну музику треба слухати по 10 хвилин щодня. Ще один дієвий спосіб релаксації і можливості позитивного настрою - спілкування із домашніми тваринами. Нарешті, для справжнього емоційного спокою треба припинити дивитися, слухати і читати новини - ця остання порада особливо актуальна під час фінансової кризи, вважає професор.

Обговорити на форумі