Звичка спати вдень може стати причиною депресії

Звичка спати вдень може стати причиною депресії. Про це розповіла лікар-психотерапевт Тіна Берадзе в ході онлайн-конференції.

У південних країнах, наприклад, в Іспанії, денна сієста є нормою, оскільки організм відпочиває у найспекотніший час доби. На відміну від Іспанії, Україна є північною країною. Сонце заходить раніше, і дефіцит сонячного світла може стати причиною нудьги. Ученими доведено, що брак сонячного світла провокує суїциїдальні настрої.

Тому лягаючи спати у денний час, жителі північних країн обмежують себе у сонячному світлі, що і підвищує ризик появи депресії, пояснила Т.Берадзе.

Не випадково депресія зустрічається набагато рідше у сонячних країнах. Вважається, що світотерапія допомагає майже 60% пацієнтів з сезонною депресією. Окрім сонячного світла медики рекомендують фарбувати стіни квартир у теплі, оранжеві чи жовті тони, думати про хороше, вчитися відрізняти невдачу від катастрофи, частіше відпочивати і хвалити самих себе за досягнення.